Matelas
Ce à quoi vous devriez veiller – petit guide du matelas
Par Deluxe Sleep · Publié le
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Ce à quoi vous devriez veiller – petit guide du matelas
Vous passez environ un tiers de votre vie à dormir. La qualité de votre récupération durant ce temps détermine votre santé, votre bien-être et votre capacité de performance durant la journée. Il vaut donc la peine d'adapter entièrement votre environnement de sommeil à vos besoins individuels. Un bon matelas convainc en matière d'ergonomie, de climat de couchage, d'hygiène et de durabilité. Pour le choix du bon modèle, nous recommandons de consulter un spécialiste et, bien sûr, de faire un essai couché – car c'est vous qui ressentez le mieux ce qui vous convient. Voici les points auxquels vous devriez veiller lors de l'achat:
Poids et morphologie
«Un matelas ferme est bon pour le dos» – cette idée est aujourd'hui considérée comme dépassée. Si le corps, en particulier au niveau des épaules et des hanches, ne peut pas s'enfoncer suffisamment dans le matelas, cela peut entraîner des tensions et des troubles de la circulation. On recommande donc plutôt un matelas plus moelleux aux personnes légères, tandis que les personnes plus lourdes ont besoin de davantage de soutien et reposent en général mieux sur des matelas plus fermes. Les indications de degré de fermeté des fabricants servent de point de repère – mais le confort réel peut varier d'un cas à l'autre. Le mieux est donc d'essayer vous-même. Vous partagez votre lit avec une personne nettement plus lourde ou plus légère que vous? Dans ce cas, des matelas de degrés de fermeté différents mais de même hauteur sont recommandés. Une «fente du visiteur» indésirable peut facilement être évitée en utilisant une seule housse de matelas.
Le rapport entre la taille et le poids donne une orientation sur le degré de fermeté approprié.
Position de sommeil
Dormez-vous plutôt sur le dos, sur le côté ou sur le ventre? Dans chaque position de sommeil, le poids du corps devrait se répartir aussi uniformément que possible afin d'éviter les points de pression. En position dorsale, le soulagement de la nuque ainsi que le soutien des lombaires sont déterminants, tandis qu'en position latérale, ce sont surtout les épaules et le bassin qui devraient bien s'enfoncer dans le matelas. Si vous dormez sur le ventre, veillez à ce que le milieu du corps ne «s'affaisse» en aucun cas. La colonne vertébrale devrait toujours reposer dans une position naturelle et confortable. Si votre position est défavorable, votre corps peut réagir par des mouvements inutiles, des réveils, voire des douleurs – au détriment de votre qualité de sommeil et de vie.
Un matelas optimal laisse la colonne vertébrale reposer droite.
Climat de couchage
Un lit agréablement chaud et sec vous permet de vous sentir bien et de vous détendre au moment de l'endormissement. Les conditions climatiques sont idéales lorsque la température corporelle reste à un niveau constant. Comme chacun transpire la nuit, le matelas et la literie devraient permettre d'absorber et de réguler l'humidité. Les matériaux naturels, comme par exemple la laine de mouton dans la surface de couchage, favorisent un bon climat de couchage. La laine possède une bonne capacité de rétention de la chaleur et peut absorber et évacuer l'humidité sans donner une sensation d'humidité. Elle évite ainsi de transpirer ou d'avoir froid, tout en étant antibactérienne et autonettoyante. Pour les personnes qui transpirent beaucoup, une bonne aération est importante. Choisissez un matelas très respirant, comme par exemple un modèle à ressorts. Aux personnes frileuses, en revanche, on recommande un matelas en mousse de confort en raison de sa forte isolation thermique (vous en apprendrez davantage plus bas sur les différents types de matelas).
Hygiène
Une hygiène de couchage optimale est un facteur important pour une bonne santé. Les personnes allergiques en particulier devraient veiller, lors de l'achat, à ce que la housse soit lavable. Souvent, les housses sont aussi traitées contre les bactéries, les champignons et les acariens – dans les cas extrêmes, un encasing, c'est-à-dire une housse intermédiaire imperméable aux allergènes d'acariens, peut apporter un soulagement. Dans tous les cas, vous devriez aérer votre lit chaque jour, changer régulièrement le linge de lit et le pyjama, et retourner votre matelas. Un nouvel achat est recommandé tous les dix ans, car après une aussi longue période, le matelas manque non seulement d'hygiène, mais aussi de force de soutien.
Essayer en toute tranquillité
Il est recommandé d'effectuer l'achat du matelas en matinée – car quel matelas ne paraît pas confortable après une longue journée de travail? Le cas échéant, emmenez votre partenaire, qui a peut-être des besoins fondamentalement différents, et prenez votre temps pour choisir. Vous pouvez aussi volontiers apporter votre propre oreiller, car celui-ci influence la position de couchage au niveau de la nuque. En cas de doute, ou avant la décision d'achat finale, il est recommandé de rester allongé 10 à 15 minutes sur un matelas. Fermez les yeux et ressentez. Ce n'est qu'après quelques minutes que le matériau s'adapte complètement à la forme de votre corps sous l'effet de la pression et de la chaleur. Vous vous sentez bien et détendu, vous n'avez aucune douleur et aucun membre ne s'est engourdi? Alors vous avez probablement trouvé la base d'un sommeil profond et sain.
N'hésitez pas à venir nous rendre visite à Bischofszell et à essayer tranquillement différents matelas – nous vous souhaitons beaucoup de plaisir dans le choix de votre nouveau matelas.
Source: Cet article s'appuie sur un article du blog du sommeil de BICO (bico.ch). Les recommandations d'achat générales qu'il contient ne sont liées à aucune marque ni à une recherche de fabricant en particulier.
