Consigli per dormire
Dolori mentre dorme? Questi cinque punti potrebbero portare sollievo
Di Deluxe Sleep · Pubblicato il
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Dolori mentre dorme? Questi cinque punti potrebbero portare sollievo
Ho parlato con Patric Beereuter, un chiropratico esperto di Obfelden. Da lui volevo sapere cosa consiglia, da una prospettiva medico-scientifica, quando le persone avvertono tensioni e dolori al risveglio o anche durante il sonno.
Ecco le cinque conoscenze che ho ricavato da una conversazione telefonica molto cordiale e interessante con lui:
1. La posizione del sonno può causare il dolore
Per Patric la posizione del sonno dei suoi pazienti è importante per poter determinare la causa dei disturbi. In particolare le persone che dormono a pancia in giù tendono a soffrire più spesso di dolori al collo e alla schiena. Chi invece dorme sulla schiena (e qui su un materasso piuttosto rigido) potrebbe prevenire i dolori.
2. Il cuscino giusto aiuta a dormire meglio
Il cuscino giusto gioca un ruolo importante per un sonno ristoratore e senza dolori. Nella scelta del cuscino ci si dovrebbe orientare in base alla posizione del sonno preferita, spiega Patric Beereuter. Con il cuscino giusto si evita che la colonna vertebrale si pieghi e si previene bene la tensione muscolare. Un fattore importante per un sonno più ristoratore. Per le donne che dormono su un fianco, i cuscini da porre tra le ginocchia possono alleviare la zona dell'anca e del bacino.
3. Il materasso sbagliato può essere un problema
Sebbene il materasso non sia il tema principale nel trattamento chiropratico, un materasso non adatto potrebbe causare problemi ricorrenti. Soprattutto se i disturbi persistono nel corso di un trattamento, vale la pena dare un'occhiata al materasso. Se è ad esempio vecchio e cedevole, conviene acquistarne uno nuovo. Dopo alcune settimane di adattamento, un nuovo materasso potrebbe quindi portare a un sollievo dei dolori.
4. Inserire il movimento nella vita quotidiana
Patric Beereuter sottolinea l'importanza del movimento regolare nella vita quotidiana, in particolare per le persone che trascorrono gran parte del loro tempo sedute. Chi si muove può così sciogliere le tensioni e migliorare il proprio stato di salute generale.
5. Oggi i dolori non vengono più ignorati
Chi oggi cerca un consiglio medico per dei disturbi non deve sentirsi in colpa. È vero che in passato le persone forse parlavano raramente o per niente di dolori all'apparato muscolo-scheletrico, o non se ne lamentavano. Ciononostante esistevano, dice Patric Beereuter. Da un lato, in passato le persone stavano meno staticamente sedute alla scrivania. Dall'altro, il lavoro fisico talvolta pesante causava sovraccarichi scorretti. Le generazioni precedenti avrebbero ignorato più spesso tali problemi. Oggi viviamo in modo più consapevole e conosciamo le possibilità di un trattamento il più possibile tempestivo e soprattutto della prevenzione.
Chi è: Patric Beereuter ha conseguito un Master of Chiropractic Medicine presso l'Università di Zurigo, concludendo gli studi con l'esame di stato nel 2019. Inoltre, dal 2022 è chiropratico specialista federale. Patric Beereuter lavora in uno studio associato a Obfelden. Inoltre consiglia il produttore di materassi BICO nello sviluppo dei prodotti e vi tiene conferenze per i laici interessati.
Nota: una versione simile di questo articolo è apparsa sulla rivista di Galaxus. L'autore Martin Jungfer è lì responsabile, in qualità di Head of Content, per tutti i contributi redazionali.
Fonte: Questo articolo si basa su un contributo del blog del sonno di BICO (bico.ch), originariamente pubblicato sulla rivista di Galaxus (autore: Martin Jungfer). Le valutazioni riportate provengono dal chiropratico Patric Beereuter, che consiglia il produttore di materassi BICO nello sviluppo dei prodotti.
