Con questi sleep gadget ripartite riposati

Di Deluxe Sleep · Pubblicato il 28 luglio 2026

Con questi sleep gadget ripartite riposati

Vi è familiare questa situazione? Di notte siete svegli, vi rigirate da un lato all'altro e cercate disperatamente il sonno, che però non vuole proprio (ri)arrivare. I disturbi del sonno intensi e prolungati sono spesso riconducibili a carichi psichici e vanno trattati di conseguenza. Chi non dorme bene, infatti, è meno performante e resistente, facilmente irritabile e spesso privo di energia. Per chi invece è colpito solo di tanto in tanto dal problema di non riuscire ad addormentarsi o a dormire senza interruzioni, oppure al mattino semplicemente non riesce ad alzarsi dal letto, l'industria tiene pronte alcune soluzioni. Vi presentiamo di seguito una selezione di sleep gadget.

Sleep tracker EEG

Gli sleep tracker sono, in linea di principio, relativamente semplici. Misurano dati durante il sonno e possono così aiutare a individuare le cause di possibili disturbi del sonno. I tracker tradizionali si concentrano principalmente sulla misurazione delle pulsazioni e registrano quanto si dorme complessivamente. I tracker EEG, invece, indossati sulla testa integrati in una fascia frontale, riconoscono le singole fasi del sonno misurando le onde cerebrali. Tramite sensori sensibili vengono registrati il movimento delle onde cerebrali, la frequenza cardiaca e respiratoria e la durata del sonno. Inoltre vengono generati suoni appena percettibili, di una determinata frequenza e durata, che dovrebbero influenzare positivamente la qualità del sonno. Il tracker EEG viene comandato tramite un'app, sulla quale è anche possibile trasferire e analizzare i dati.

I risultati di misurazione dello sleep tracker EEG non sono certo precisi quanto quelli di un laboratorio del sonno; ciononostante, i risultati offrono uno sguardo sul comportamento del sonno e generano dati più significativi rispetto ai tracker tradizionali. Per questo gadget, tuttavia, bisogna mettere mano al portafoglio in modo piuttosto consistente. I tracker EEG sono disponibili a partire da circa CHF 430.-.

Piumino intelligente

Immaginate di uscire dal letto al mattino e che, tornando dal bagno, il vostro letto sia automaticamente e del tutto da solo perfettamente rifatto. Ciò che suona come fantascienza è ora effettivamente possibile, grazie a un piumino «intelligente». Questo non solo è in grado di distendersi da solo, ma, secondo il produttore, regola anche la temperatura tra corpo e coperta. Evitare i piedi freddi o la sudorazione eccessiva favorisce così la qualità del sonno – per tutta la notte.

Il piumino innovativo è del tutto nuovo sul mercato e viene attualmente offerto solo dalla start-up Smartduvet. La coperta è collegata a una centralina di controllo che invia aria riscaldata sul lato scelto del letto. Aperture nello strato del piumino impediscono la formazione di umidità. Per il raffreddamento, invece, lo Smartduvet sfrutta il naturale raffreddamento per evaporazione del corpo e regola la temperatura mediante una maggiore circolazione dell'aria tra corpo e coperta. Lo Smartduvet può essere acquistato direttamente presso il produttore e costa, a seconda della misura, tra CHF 300 e 400.-.

Sveglia luminosa

Chi ha ancora una sveglia in casa? La maggior parte utilizza la funzione sveglia integrata nello smartphone, che al mattino li tira giù dal letto. È tuttavia noto da tempo che le radiazioni elettromagnetiche ad alta frequenza del cellulare possono ripercuotersi negativamente sulla qualità del sonno, motivo per cui si consiglia di allontanare gli apparecchi mobili dalla camera da letto durante la notte. Un'alternativa più delicata rispetto a una sveglia tradizionale è la sveglia luminosa, che simula il tramonto e l'alba e dovrebbe così facilitare l'addormentamento e il risveglio. Studi scientifici hanno dimostrato che con la luce vengono prodotti e rilasciati ormoni che favoriscono lo stato di veglia, come il cortisolo, mentre al buio vengono prodotti maggiormente ormoni del sonno come la melatonina. Così una sveglia luminosa, simulando l'alba, può consentire un risveglio più delicato, in particolare nel periodo invernale. La sera, invece, la luce che si affievolisce aiuta l'organismo a rallentare e ad addormentarsi più facilmente.

Il comando e l'impostazione degli orari funzionano, a seconda dell'apparecchio, tramite un'app. In commercio sono disponibili modelli molto diversi tra loro, con più o meno funzioni aggiuntive, come la misurazione della temperatura ambiente, dell'umidità dell'aria e dei fattori acustici e luminosi che possono influenzare il sonno. Esistono anche sveglie con audio per l'addormentamento e il risveglio, ad esempio il cinguettio degli uccelli. Le sveglie a luce diurna sono disponibili già a partire da circa CHF 30.-

Dodow

Chi soffre soprattutto di frequenti risvegli nel cuore della notte può forse trovare aiuto nel Dodow. Il gadget dovrebbe, tramite esercizi di respirazione guidata, favorire un riaddormentamento più rapido. A tale scopo l'apparecchio proietta sul soffitto un cono di luce colorato che cambia ritmicamente. La concentrazione su di esso e la sincronizzazione del respiro con la luce calmerebbero il sistema nervoso vegetativo, facilitando così l'addormentamento.

Questo sleep gadget è disponibile per circa CHF 69.-.

Fonte: questo articolo si basa su un contenuto del blog sul sonno di BICO (bico.ch). I risultati di ricerca, gli sviluppi di prodotto e i risultati dei test citati provengono da BICO o dalle rispettive terze parti menzionate.