Climat de sommeil
Fini la transpiration nocturne : les causes et ce qui aide vraiment
Par Deluxe Sleep · Publié le · Mis à jour le
Sommaire
Vous vous réveillez la nuit, la chemise de nuit collée à la peau, l'oreiller humide ? La transpiration nocturne est très répandue – et dans la grande majorité des cas, elle est sans gravité. Souvent, la cause ne vient pas du corps, mais tout simplement du climat du lit. La bonne nouvelle : quelques ajustements ciblés suffisent généralement à améliorer nettement la situation.
Pourquoi transpirons-nous pendant le sommeil
Pendant le sommeil, le corps abaisse sa température centrale – la transpiration est alors un mécanisme naturel de refroidissement. Elle ne devient un problème que lorsque la chaleur n'est pas évacuée et qu'un climat chaud et humide s'accumule sous le duvet. Les déclencheurs typiques sont :
- Des matelas et surmatelas en matériaux peu respirants qui emmagasinent la chaleur
- Du linge de lit et des duvets synthétiques qui n'évacuent pas l'humidité
- Une chambre à coucher trop chauffée (la température idéale se situe entre 16–18 °C)
- Un duvet trop chaud pour la saison
- Des repas tardifs et copieux, l'alcool ou le stress
Comment créer un climat de lit agréablement frais
- Misez sur des matériaux respirants et thermorégulateurs comme la mousse froide à structure cellulaire ouverte ou le latex naturel.
- Choisissez du linge de lit en fibres naturelles (coton, lin, Tencel), qui absorbe et restitue l'humidité.
- Utilisez un duvet adapté à la saison – léger en été, plus chaud en hiver.
- Aérez bien la chambre à coucher avant d'aller vous coucher.
- Un surmatelas à zones climatiques peut encore améliorer la circulation de l'air.
Quand faut-il y regarder de plus près
Si une forte transpiration nocturne apparaît soudainement, persiste ou s'accompagne d'autres troubles, parlez-en à votre médecin – d'éventuelles causes médicales devront alors être clarifiées. Dans la plupart des cas, c'est toutefois le système de literie qui est en cause, et il est facile d'y remédier avec les bons matériaux.
Nous vous conseillons volontiers personnellement dans notre showroom pour déterminer quel matelas, quel surmatelas et quels articles de literie garantissent un climat de sommeil agréablement frais.
