Il tempo d'autunno è tempo di wellness: momenti di benessere a casa

Di Deluxe Sleep · Pubblicato il 28 luglio 2026

Il tempo d'autunno è tempo di wellness: momenti di benessere a casa

Ogni anno la stessa storia: le foglie si colorano, le giornate si accorciano, pioggia e nebbia sono quasi all'ordine del giorno – l'autunno è arrivato. Le grigliate con gli amici e le uscite in piscina dopo il lavoro sono ormai un ricordo. Sfruttate invece il periodo autunnale per rilassarvi. Il dolce far niente e i momenti di benessere alla sera fanno bene non solo all'anima, ma migliorano anche in modo duraturo la qualità del sonno.

Un tepore nel cuore con tè e latte caldo

Avete ancora le dita intirizzite dalla pioggia e dal vento? Allora una bevanda calda aiuta a riscaldarsi. Gli infusi di melissa, lavanda, luppolo, passiflora e valeriana non solo riscaldano, ma hanno anche un effetto che favorisce il sonno. Chi non ha voglia di tè può ricorrere a una tazza di latte caldo con miele, che aiuta altrettanto a rilassarsi. Il latte contiene infatti una quantità relativamente elevata di L-triptofano, un amminoacido (elemento costitutivo delle proteine). L-triptofano non può essere prodotto dal corpo stesso e va quindi assunto tramite l'alimentazione. Una volta arrivati al cervello, gli amminoacidi permettono al corpo di formare serotonina e, in seguito, l'ormone del sonno melatonina. Il fruttosio del miele e il calore fanno sì che l'L-triptofano venga assorbito più rapidamente. Che sia tè o latte caldo: con la pancia calda si addormenta e dorme molto meglio.

Prelibatezze letterarie come spuntino della buonanotte

Chi legge un libro prima di addormentarsi avrà, secondo quanto dimostrato, un sonno qualitativamente migliore nel lungo periodo. A cosa è dovuto? Un libro avvincente aiuta a immergersi nel mondo immaginario della storia e a dimenticare tutto ciò che ci circonda. Preoccupazioni e stress, che causano un sonno scadente, vengono sostituiti da creatività e fantasia. Se leggete sempre poco prima di andare a letto, con il tempo create una routine: il corpo impara che alla lettura segue sempre il sonno, così il tempo di addormentamento si accorcia automaticamente dopo un po'. Attenzione però alla lettura su smartphone o tablet: la luce intensa dello schermo sopprime il rilascio di melatonina, poiché l'ormone del sonno viene rilasciato solo al buio. Se comunque non riuscite a fare a meno del tablet & co., vi consigliamo un software o un'app apposita che colori lo schermo di tonalità gialle o arancioni. Avete solo vecchi libri che girano per casa o non amate molto la lettura? Allora forse un podcast o della musica sono un'alternativa adatta. La serie della SRF Schreckmümpfeli, ad esempio, è un cult radiofonico giallo a puntate brevi, scritto da autori svizzeri. Attenzione però: solo per chi ha i nervi saldi!

C'è qualcosa nell'aria… profumi per il benessere

Avete mai sentito parlare dello scrittore francese Marcel Proust (1871-1922)? Allora conoscerete sicuramente l'effetto madeleine. In questo fenomeno, un sapore o un odore richiama ricordi ben precisi, come accade ad esempio nella celebre scena della madeleine in Proust. Come funziona? I profumi raggiungono, attraverso le vie respiratorie, il sistema limbico, dove vengono generate anche le nostre emozioni e conservati i ricordi. Profumi ed emozioni sono quindi strettamente collegati tra loro. Un diffusore di profumo Chalet vi ricorda forse le vostre ultime vacanze sulla neve in montagna? Allora sfruttate questo effetto. In uno stato d'animo rilassato è poi molto più facile trovare il sonno.

Coperta calda, borsa dell'acqua calda, pediluvio & co.

Per molti il periodo autunnale e invernale è il periodo dei piedi freddi. Addormentarsi diventa allora un'impresa impossibile. Ma non deve essere per forza così: calze di lana o pediluvi pongono rimedio alle estremità fredde, mentre le borse dell'acqua calda riscaldano anche gambe fredde, pance contratte, schiene stressate o nuche tese. Questi rimedi caldi favoriscono inoltre relax e benessere. Medicina e wellness in uno – cosa si può volere di più? Con questi aiuti si è molto più vicini a un rapido addormentamento e a un sonno ristoratore. Una sorta di borsa dell'acqua calda esiste, tra l'altro, già da secoli: le cosiddette sfere riscaldanti in oro, rame o bronzo venivano riempite di carbone ardente o di ferro caldo e, fino al XVIII secolo, mantenevano calde le dita dei sacerdoti in chiesa.

Che sia un tè caldo, la lettura serale, un profumo piacevole o una borsa dell'acqua calda – con mezzi e metodi semplici potete creare a casa momenti di benessere rilassanti e migliorare in modo duraturo la qualità del vostro sonno. Riposati e rigenerati si affronta poi meglio anche la grigia giornata d'autunno.

Se siete alla ricerca di biancheria da letto adatta o di un diffusore di profumo per le vostre serate di benessere, saremo lieti di consigliarvi nel nostro showroom di Bischofszell.

Fonte: questo articolo si basa su un contenuto del blog del sonno di BICO (bico.ch). I risultati di ricerca, gli sviluppi di prodotto e i risultati dei test citati provengono da BICO o dai rispettivi terzi indicati.